みなさんこんばんは！
一人暮らしをしたことない人は、一人暮らしにあこがれを持つ方もいますよね！
私もその一人で、自由な時間がたくさんあることにあこがれを持っていました。
どうしても家族がいると、お風呂だったり、食事だったりで自分の思い通りにいかない時があります。家族というコミュニティで暮らす以上、ある程度は我慢すべきです。
どちらをとるかはあなた次第ですが、私は時間がたくさん取れることと、憧れで一人暮らしを始めました！
そして、一人暮らしを始めようとする方、一人暮らしを初めて少し慣れ始めた方が手を出してしまいがちな、健康グッズについて私の経験をもとに話していきたいと思います。
結論を言わせていただける大多数の人にとって「いらない」という結果になってしまいます・・・
1，一人暮らしは時間が余る
さて、実際に一人暮らしを始めると、思った以上に時間があることに気づきます。
もちろん、ゲームしたり、読書をしたり、友達と遊んだりと時間を過ごすわけですが、毎日そういうことをするわけではありません。
ダラダラと時間を過ごすことも悪くないです。しかし私はずっとスポーツをやってきたこともあり、一人暮らしだからこそ家でも運動をしようと考えてしまったんです。
同じような方は結構いると思います（笑）だって夏に向けてボディメイクしたいじゃないですか！
そんな私が購入したのがこちらの商品です。
ホームセンターで購入したどこのメーカーかも忘れてしまったダンベル（15kg）とハンドグリップ（30kg）です。
2、一人暮らしで運動を継続するのは難しい
あ～あ、やっちまったな～と昔の私をみたら思うくらい使わなくなりました（笑）
そもそも、一人暮らしの人が運動を続けるのはなかなかきついです。
仕事が終わって帰ってきてから、着替えて夕食の支度をして、洗い物をやって、洗濯物回して、翌日の支度をしてたらあっという間に時間が過ぎてしまいます。
加えてお酒を飲んでしまった日には「明日でいいや」という気持ちが勝ってきます。そうして、またせっかく買った健康グッズを冬眠させてしまう人が増えていくのです。
私の知り合いの家だと、ダンベルのほかにもこういったぶら下がり健康器だったり、
腹筋ローラーを購入したはいいものの、洗濯物干しになったり、メルカリに出品したりと2年もったためしはありませんでした（笑）
なので、早まってこういう類を買わないように気を付けてくださいね(;^_^
3，一般人は自重トレーニングで十分。
そんなことを言ってもどうしても運動を習慣づけたという方に、私が実践している方法を伝えます。
私は仕事終わりに週三回は有酸素運動をするようにしています。
有酸素運動は脂肪燃焼の効果と、ストレス解消が期待できるので、1日10分のウォーキングから取り入れてみてはいかがでしょうか？
私は一時期65kgだった体重が75kgまで増えてしまったので、ランニングを始めたのですが、恐ろしいほど効果が出て一時期は60kgを切る勢いで体重が減っていきました(;^_^
しかし、安心してランニングの頻度を落としたら、元通りの65kgになったので、現状がベストの体重なのかなと思っています。
私が思うにアスリートレベルまでスポーツをしない方であれば、腹筋、腕立て伏せ、背筋、スクワットを20回×3セットを行えば十分です。
日常生活を行う上で、ベンチプレス100kgあげたり、スクワット200kgを上げられるような場面ってないですよね(;^_^
なので、体系維持を目的とするならまずは上記メニューと有酸素運動がおすすめです。
どうしても飽きてしまう方は今流行りのリングフィットアドベンチャーを購入するのも手ですね！
どうしても筋肉モリモリマッチョマンになりたい？そんな方はジムに行ってください（笑）
公営のジムに行けば1回200円ほどで使えるので、まずはそちらで試してみて、物足りなくなったら民間のジムに行くのがいいです！
3，社会人は筋力よりもストレッチを行うべき
さんざん運動について述べてきましたが、私はアラサーになり、ストレッチの柔軟性をひしひしと感じています。
もともと身体が固いのですが、デスクワークでさらに身体が固くなってきました。
そして、身体が固いことは様々なデメリットを生じてしまいます。
例えば関節が固いと、身体のバランスが悪くなったり、骨盤のゆがみが出来て、見た目も悪くなるし、疲れやすい身体になりますし、ハムストリングスが固いと肉離れや冷え性の原因にもなります。
なので、まずはお風呂上りにストレッチを行うことをお勧めしています。
アマゾンでヨガマットが売っているので手っ取り早く買いたい方はこちらからどうぞ。
ヨガマットがあればストレッチのほかにも、腹筋や背筋をする時にも使えるので、一石二鳥です！
そして、私が一番お勧めしたいのが、ストレッチポールを使うことです。
ストレッチポールは手軽に身体のストレッチを行える優れものなので、ぜひ購入して使ってみてください(^^)腰痛持ちの方にもおすすめです。
ストレッチポールについてはこちらの記事を参照ください。
4，まとめ
いかがでしょうか。
一人暮らしを始める方への夢をしょっぱなから壊してしまって申し訳ないですが、健康グッズは必要ないというというのが私の意見です。
そもそも、いきなりそういったことを始めようとするのではなく、まずは新しい生活スタイルに慣れて、余裕が出来てから考えたほうが習慣化できます。
なので、まずは自重トレーニングと有酸素運動を初めて、物足りなければジムへ通うというのが一番コスパ良く体型維持が出来ますよ(^^)
そして、筋トレよりもストレッチを行ったほうが日常生活や、年齢を重ねるたびに襲い掛かる不調を回避しやすいので、両足を開脚してお腹が床につくことを目標にしてみるのはいかがでしょうか？
体が柔らかいほうが、筋肉も質が良くなると言われてるので、一石二鳥ですからね。
健康管理は一人暮らしにおいて重要項目なので参考にしていただけると幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
